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La forma más fácil y rápida de perder peso y kilos de más. Dieta para perder barriga y tener abdominales: menú diario. Recuéstate en un banco sosteniendo un par de mancuernas, estira los brazos en vertical al pecho dejando que las pesas se toquen una con otra. Mantén la posición con las pesas apretadas entre sí y luego bájalas de nuevo al pecho dejando caer al completo todo su peso. Para ayudar a trabajar bien los músculos del pectoral inferior, la banca debe estar al menos a 0,5 m (2 pies) de alto. [1] Uno de los beneficios de las flexiones inclinadas es que puedes hacerlas en cualquier lugar. Extiende tus piernas hacia atrás, manteniendo tu cuerpo firme y recto, y que el peso de tu cuerpo repose sobre tus manos y pies. Este es uno de los ejercicios más clásicos a la hora de entrenar el pectoral, sin embargo, también es bastante complejo y ejerce un mayor efecto para aumentar la región media y el volumen general del pectoral. A continuación mostramos algunos de los ejercicios para trabajar pectoral con peso: Press de banca con mancuernas (o barra). Este ejercicio es un clásico para ganar volumen en el pecho. Aunque es un ejercicio pensado para trabajar la parte interna, también trabaja en gran medida la región inferior del pectoral mayor. Es un ejercicio muy completo, porque además implica al pectoral menor, músculo muy importante en la estabilización de la escápula y la proyección del hombro hacia adelante. Por estética y por salud, hacer ejercicios de pectoral es más que recomendable para las mujeres, como dice Alejandra Martínez, trainer de B3B Woman Studio. . esteroides legales a la venta tarjeta Visa. . 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